Шаолиньский нэйгун разделяется на несколько больших разделов: мягкие упражнения, созерцание, легкое искусство, жесткие упражнения. Повторим, что нет необходимости практиковать все формы, многое зависит от задач, которые ставит перед собой человек. Безусловно, полная подготовка шаолиньского последователя предусматривает совершенствование во всех разделах. Если же задачами является укрепление здоровья, успокоение сознание и в целом регулирование психической и эмоциональной деятельности человека, то вполне достаточно «мягких упражнении» и «созерцательных упражнений»

Обычно жуаньгун считается первым шагом в шаолиньском нэйгун и направлен на расслабление организма для того, чтобы наладить беспрепятственную (“беззаставную”) циркуляцию ци в организме

Ицзиньцзин - комплекс в 12 упражнений (см. выше)

Сисуйцзин и сисуйгун (см. выше)

Шаолинь жумэнь гун («Вводные шаолиньские упражнения» 少林入门功) - один из самых древних и, скорее всего, истинно шаолиньских монашеских комплексов нэйгун. Основная задача: “перевести внутреннее мастерство во внешнюю форму”, то есть “пробудить” поток ци таким образом, чтобы энергия могла беспрепятственно выражаться в четких плавных движениях. Считается одним из лучших оздоровительных и профилактических комплексов цигун, преподается только в монашеской среде. Комплекс состоит из 31-й формы, включает толчки ладонями, наклоны, прогибы назад и т.д. Часть его вошла в Сисуйгун. По преданиям состоял из двух “отрезов” или частей, до сегодняшнего дня дошла только 1-я часть (ди и дуань 第一段 )

Бадуаньцзин («Восемь отрезов парчи» 八段锦). Один из самых известных комплексов цигун в Китае, но для Шаолиня он не считается центральным. Он пришел из народной традиции в Шаолинь, состоит из восьми упражнений. Существует две его разновидности “боевая” (у 武) - самая известная, которая выполняется стоя, и “гражданская” (вэнь 文), которая выполняется сидя или лежа и предназначена для пожилых или больных людей. Бадуаньцзин очень хорош как разминочная форма цигун, так как включает удары, наклоны, вращения корпусом.

Шаолинь яншэн гун («Шаолиньское вскармливающее искусство» 少林养生功) - один из древнейших комплексов, который, вероятно, имеет не буддийский, а даосский исток.

Шаолинь тунцзы гун - («Детские (подростковые) упражнения Шаолиня» 少林童子功). Несмотря на свое название, могут практиковаться не только детьми, но сама практика должна начинаться в очень раннем возрасте. Включает 16 позиций или упражнений, нацеленных на максимальное развитие гибкости и выносливости, в том числе различные формы “шпагатов”, скручиваний. Все это должно сопровождаться ровным дыханием (сами упражнения делаются медленно) и концентрацией сознания. Рекомендуется вводить в практику подготовки детей с первых дней занятий. В традиции для усложнения упражнений их выполняли на столбах или деревянных брусках, чтобы развить и чувство равновесия.

Шаолинь фэнбайлю гун ( «Шаолиньские упражнения ивы, клонящейся под ветром», 少林风摆柳功). Выполняется стоя на месте около получаса (иногда до часа) и представляет собой внутреннее омовение организма ци, при этом корпус немного наклоняется в стороны, как ива под ветром.

Шаолинь цзиньганцюань («Алмазный кулак Шаолиня», 少林金刚拳) (не путать с одноименным комплексом кулачного искусства), включает в себя стойки вверх ногами на руках, на кулаках или на одном кулаке по несколько минут.

Ичжицзинь (“Золото одного пальца” 一指金) - упражнения, связанные в проведением ци в указательные пальцы. Включает в том числе и известное упражнение стойки на одном или нескольких пальцах ногами вверх.

Сингун или сингун цидаши («Упражнения в движении» 行功 или «Семь великих форм упражнений в движении», 行功 七大势) - динамическая форма цигун, состоит из упражнений, выполняемых в движении. Обычно практикуется во время обычно прогулки, включает плавные движения руками в сочетании с различными формами дыхания и концентрацией на различных точках. Рекомендуется людям среднего и старшего возраста, раньше практиковалась бродячими монахами.

Чаньгун представляет собой отдельный раздел шаолиньского нэйгун и является начальными способами медитации. В отличие от более углубленных форм медитации, этот раздел в целом относительно прост, не требует визуализации каких-то образов и рекомендуется с первых шагов занятий шаолиньским искусством.

Шаолинь цзинчань гун («Шаолиньские упражнения спокойного созерцания» 少林静禅功) - начальная форма медитации, которая доступна последователям и послушникам. Многие продвинутые формы медитации доступны только для монахов или ученикам высшего посвящения, в то время как это упражнения является общедоступным. Это - способ очищения и успокоения сознания, который практикуется стоя (чжань чань 站禅), сидя (цзо чань 坐禅) и лежа (во чань 卧禅), всего включает 7 форм.

Шаолинь шидуань гун или цзиньгун шидуань (“Шаолиньские упражнения в десять частей “ 少林十段功 или “Успокоительные упражнения в десять этапов, 静功十段). Комплекс из десяти упражнений, все они выполняются из одной и той же позиции стоя. Практикующий концентрируется на различных частях или центрах своего тела, чередует разные типы дыхания и формы концентрации. Считается оптимальным комплексом для успокоения и очищения сознания

“Легкое искусство” вышло из мягкого цигун и представляет собой разные способы “легких передвижений” и сохранения особой устойчивости, которая нередко воспринимается как уменьшение веса собственного тела. Это лежит в основе многих историй о шаолиньских мастерах, которые “ходили по грязи, не запачкав подошвы ног”. В действительности же, речь идет о том, что последователь сначала регулирует внутреннюю циркуляцию энергии и непоколебимость, “устойчивость” сознания. Затем это “устойчивое” состояние должно передавать и на внешнюю форму, в результате чего последователь может стремительно и без потери равновесия передвигаться по неровным поверхностям, незаметно подбираться к противнику и т.д. Сегодня практикуется три небольших комплекса эффективных и частично закрытых от посторонних упражнений, в том числе “комплекс передвижений падающей звезды”. Они входят в 72 метода шаолиньской подготовки.

Жесткий цигун нацелен на укрепление тела бойца. Несмотря на использование различного рода “набиваниям” и нанесениям ударов по жёстким поверхностям или по своему телу, речь идет не о выработки привыкаемости к ударам, а способности сконцентрировать “защитное ци” (вэй ци) в ударной поверхности. Жёсткий цигун включает около десяти коротких комплексов или навыков, в том числе “железная рубашка”, “железный колокол”, “бурение стены пальцем”, “бить головой в колокол”, разбивание плит и других жестких поверхностей и др. Все методы считаются абсолютно закрытыми, большинство современных публикаций представляет сбой откровенную подделку. Они входят в 72 метода шаолиньской подготовки.